陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-07-16 05:16 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9020 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'50")

1007 / 1007

176 / 104

2

04'53"

(10'23")

04'51" (+00'14")

1004 / 2012

183 / 112

3

04'55"

(15'18")

04'54" (+00'17")

1003 / 3015

184 / 110

4

04'52"

(20'10")

04'49" (+00'12")

1007 / 4023

185 / 111

5

04'51"

(25'01")

04'49" (+00'12")

1006 / 5030

186 / 111

展開計圈分析

巨蟹座線上路跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 楊賓棟和其他 72 人說推

·

觀看另 2 則留言

美美恭喜完賽~

2018-07-16 23:22 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-07-17 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'55"	00:15'17"
4	04'52"	00:20'09"
5	04'51"	00:25'00"
6	04'44"	00:29'44"
7	04'50"	00:34'34"
8	04'45"	00:39'19"
9	04'45"	00:44'04"
10	04'37"	00:48'41"
10.0	06'44"	00:48'49"

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