劉得凡 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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5.3 km | 00:22:51 | 04:18/km

日期: 2018-07-15 08:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 中正大學 - 平均心率: 175 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'29" / 04'18" / 04'06" / 04'38" / 04'03" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'47")

04'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'53")

04'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'31")

04'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'02"

(21'34")

04'02"

1000 / 5000

6

01'16"

(22'50")

04'10" (+00'08")

304 / 5304

新竹

劉得凡

·

幫逸寧配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 316.67 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 李佳駿《動魂》和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	04'06"	00:12'53"
4	04'38"	00:17'31"
5	04'03"	00:21'34"
5.3	04'09"	00:22'50"

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