孔憲鑌 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:39 | 05:08/km | 第7半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:25'10" (+03'05")

15 km

(01:13'37")

00:26'22" (+04'17")

00:54'07" (+06'52")

20 km

(01:41'22")

00:27'45" (+05'40")

Finish

(01:48:39)

日期: 2018-07-14 19:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'04")

05'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'51")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'30")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'06")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 282.47 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1274.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, Hunter 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'54"	00:02'54"
2	05'08"	00:08'02"
3	04'48"	00:12'50"
4	04'39"	00:17'29"
5	04'36"	00:22'05"
6	04'47"	00:26'52"
7	04'57"	00:31'49"
8	05'05"	00:36'54"
9	05'06"	00:42'00"
10	05'15"	00:47'15"
11	05'17"	00:52'32"
12	05'17"	00:57'49"
13	05'14"	01:03'03"
14	05'14"	01:08'17"
15	05'20"	01:13'37"
16	05'34"	01:19'11"
17	05'30"	01:24'41"
18	05'32"	01:30'13"
19	05'43"	01:35'56"
20	05'26"	01:41'22"
21	05'03"	01:46'25"
21.1	04'18"	01:46'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km