邱暉銘 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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3.6 km | 00:17:03 | 04:44/km

日期: 2018-07-12 18:47 - 平均心率: 173 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 03'50" / 04'28" / 04'40" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

01'16"

(05'06")

06'24" (+02'35")

200 / 1200

3

03'53"

(09'00")

03'53" (+00'04")

1000 / 2200

4

01'30"

(10'30")

07'33" (+03'44")

200 / 2400

5

03'56"

(14'27")

03'56" (+00'07")

1000 / 3400

6

02'36"

(17'03")

13'00" (+09'11")

200 / 3600

彰化

邱暉銘

·

跑1000緩跑200X 3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.14 km

ASICS 虎走-5藍累積 : 637.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 29 人說推

·

觀看另 13 則留言

黃可晨邱帥早安

2018-07-14 08:41 ·

1 個人推

Water man 邱帥午安，不用怕，那是下坡啦XDD

2018-07-14 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'28"	00:08'18"
3	04'40"	00:12'58"
3.6	06'51"	00:17'05"

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