何宗霖 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

何宗霖新北市
ID 3763

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全馬 | 05:03:38 | 07:11/km | 第16馬

2014東京馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'58")

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:30'43" (+00'08")

15 km

(01:32'51")

00:30'35"

01:04'37" (+02'21")

20 km

(02:06'53")

00:34'02" (+03'27")

25 km

(02:39'42")

00:32'49" (+02'14")

01:11'11" (+08'55")

30 km

(03:18'04")

00:38'22" (+07'47")

35 km

(03:53'16")

00:35'12" (+04'37")

01:10'54" (+08'38")

40 km

(04:28'58")

00:35'42" (+05'07")

Finish

(05:03:38)

日期: 2014-02-23 08:29 - 總爬升: 161 m - 地點: 日本東京 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2848 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'50" (+00'07")

1010 / 1010

2

06'35"

(12'29")

06'31" (+00'48")

1008 / 2018

3

06'23"

(18'52")

06'23" (+00'40")

999 / 3018

4

06'31"

(25'23")

06'32" (+00'49")

996 / 4015

5

06'16"

(31'39")

06'14" (+00'31")

1002 / 5018

展開計圈分析

第一次出國跑，沒有帶備用電池，而且笑容少，下次有機會應改進。

2月累積里程 : 97.61 km

MIZUNO 8KN-35027 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

瘋狂小忍者, So 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'28"	00:12'20"
3	06'26"	00:18'46"
4	06'31"	00:25'17"
5	06'16"	00:31'33"
6	06'21"	00:37'54"
7	05'57"	00:43'51"
8	05'44"	00:49'35"
9	06'03"	00:55'38"
10	06'38"	01:02'16"
11	06'16"	01:08'32"
12	06'15"	01:14'47"
13	06'17"	01:21'04"
14	06'03"	01:27'07"
15	05'44"	01:32'51"
16	06'08"	01:38'59"
17	06'59"	01:45'58"
18	06'17"	01:52'15"
19	06'56"	01:59'11"
20	07'42"	02:06'53"
21	06'36"	02:13'29"
22	06'29"	02:19'58"
23	06'18"	02:26'16"
24	07'00"	02:33'16"
25	06'26"	02:39'42"
26	07'05"	02:46'47"
27	07'48"	02:54'35"
28	07'05"	03:01'40"
29	07'39"	03:09'19"
30	08'45"	03:18'04"
31	06'54"	03:24'58"
32	06'54"	03:31'52"
33	07'11"	03:39'03"
34	06'53"	03:45'56"
35	07'20"	03:53'16"
36	06'42"	03:59'58"
37	06'55"	04:06'53"
38	07'26"	04:14'19"
39	07'30"	04:21'49"
40	07'09"	04:28'58"
41	06'53"	04:35'51"
42	07'20"	04:43'11"
43	07'30"	04:50'41"
44	07'12"	04:57'53"
44.8	07'12"	05:03'36"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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