Tim Fang 2018/06/23 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tim Fang

半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第6半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'14")

01:02'30" (+00'38")

10 km

(01:02'30")

00:32'05" (+01'54")

15 km

(01:34'11")

00:31'41" (+01'30")

01:01'52"

20 km

(02:04'22")

00:30'11"

Finish

(02:13:20)

日期: 2018-06-23 15:56 - 地點: 鹽水溪河岸到知義營區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'11"

(12'08")

06'11" (+00'15")

1000 / 2000

05'59"

(18'08")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

06'05"

(24'14")

06'05" (+00'09")

1000 / 4000

06'10"

(30'25")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

左腿還是怪怪的，10k沒問題，15k之後感覺受傷的地方有點痛感，還是可以跑完21k,有待測試42k.

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

美美, Jason Tang 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿誠恭喜萬賽！

2018-06-23 21:14 ·

1 個人推

家家漂亮

2018-06-23 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'12"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	06'06"	00:24'14"
5	06'11"	00:30'25"
6	06'16"	00:36'41"
7	06'18"	00:42'59"
8	06'52"	00:49'51"
9	06'11"	00:56'02"
10	06'28"	01:02'30"
11	06'11"	01:08'41"
12	06'02"	01:14'43"
13	06'08"	01:20'51"
14	06'06"	01:26'57"
15	07'14"	01:34'11"
16	06'09"	01:40'20"
17	06'00"	01:46'20"
18	05'57"	01:52'17"
19	05'59"	01:58'16"
20	06'06"	02:04'22"
21	05'57"	02:10'19"
21.5	05'55"	02:13'20"