吳志偉 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳志偉屏東
ID 16415

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全馬 | 04:12:00 | 05:58/km | 第15馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'19" (+00'37")

15 km

(01:21'31")

00:27'30" (+00'48")

00:58'18" (+04'17")

20 km

(01:52'19")

00:30'48" (+04'06")

25 km

(02:21'34")

00:29'15" (+02'33")

00:59'04" (+05'03")

30 km

(02:51'23")

00:29'49" (+03'07")

35 km

(03:22'46")

00:31'23" (+04'41")

01:05'02" (+11'01")

40 km

(03:56'25")

00:33'39" (+06'57")

Finish

(04:12:00)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 346 m - 地點: 高雄旗山 - 天氣: 太陽,涼風 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

第15馬,成績就停在這裏了,足底筋膜炎也就這場完成好了,也不會像以前抽筋了,但自戒煙後復胖的4公斤實再是有點負擔,努力再加上天的加持吧

賽前宣言: ..

2月累積里程 : 257.16 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hsiangchi, 陳昌源和其他 12 人說推

·

阿柱恭喜完賽,吃少一些...體重降下,負擔減...加油.

2014-02-23 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'17"	00:10'34"
3	05'26"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'23"	00:26'42"
6	05'25"	00:32'07"
7	05'44"	00:37'51"
8	05'23"	00:43'14"
9	05'28"	00:48'42"
10	05'19"	00:54'01"
11	05'20"	00:59'21"
12	05'25"	01:04'46"
13	05'34"	01:10'20"
14	05'44"	01:16'04"
15	05'27"	01:21'31"
16	05'29"	01:27'00"
17	06'00"	01:33'00"
18	05'49"	01:38'49"
19	06'24"	01:45'13"
20	07'06"	01:52'19"
21	05'49"	01:58'08"
22	05'34"	02:03'42"
23	05'42"	02:09'24"
24	05'54"	02:15'18"
25	06'16"	02:21'34"
26	05'44"	02:27'18"
27	05'54"	02:33'12"
28	05'58"	02:39'10"
29	06'01"	02:45'11"
30	06'12"	02:51'23"
31	05'55"	02:57'18"
32	06'21"	03:03'39"
33	06'09"	03:09'48"
34	06'34"	03:16'22"
35	06'24"	03:22'46"
36	06'29"	03:29'15"
37	06'23"	03:35'38"
38	06'27"	03:42'05"
39	06'59"	03:49'04"
40	07'21"	03:56'25"
41	07'38"	04:04'03"
42	06'24"	04:10'27"
42.3	05'42"	04:12'15"

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