江偉銘 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

江偉銘新北市
ID 201492

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100.0 km | 03:49:06 | 26.2 km/h

瘋騎北濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	03:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'20")

00:16'20" (+08'17")

00:24'23" (+04'05")

10 km

(00:24'23")

00:08'03"

15 km

(00:39'21")

00:14'58" (+06'55")

00:24'45" (+04'27")

20 km

(00:49'08")

00:09'47" (+01'44")

25 km

(00:58'03")

00:08'55" (+00'52")

00:20'18"

30 km

(01:09'26")

00:11'23" (+03'20")

35 km

(01:19'56")

00:10'30" (+02'27")

00:20'26" (+00'08")

40 km

(01:29'52")

00:09'56" (+01'53")

45 km

(01:44'11")

00:14'19" (+06'16")

00:44'16" (+23'58")

50 km

(02:14'08")

00:29'57" (+21'54")

55 km

(02:22'17")

00:08'09" (+00'06")

00:22'54" (+02'36")

60 km

(02:37'02")

00:14'45" (+06'42")

65 km

(02:47'33")

00:10'31" (+02'28")

00:20'28" (+00'10")

70 km

(02:57'30")

00:09'57" (+01'54")

75 km

(03:09'26")

00:11'56" (+03'53")

00:34'01" (+13'43")

80 km

(03:31'31")

00:22'05" (+14'02")

85 km

(03:47'03")

00:15'32" (+07'29")

00:37'32" (+17'14")

90 km

(04:09'03")

00:22'00" (+13'57")

95 km

(04:25'12")

00:16'09" (+08'06")

00:00'00"

Finish

(03:49:06)

日期: 2018-06-10 06:34 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3534 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

23.08 (-14.42)

5000 / 5000

2

08'03"

(21'08")

37.50

5000 / 10000

3

10'17"

(31'26")

29.27 (-8.23)

5000 / 15000

4

09'47"

(41'14")

30.77 (-6.73)

5000 / 20000

5

08'54"

(50'09")

33.96 (-3.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 190.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.2 %
2	9.3	2.6 %
3	24.8	2.4 %
4	29.3	-2.7 %
5	23.2	5.2 %
6	39.6	-2.0 %
7	37.1	-3.3 %
8	35.3	-2.3 %
9	39.6	-1.1 %
10	35.3	-0.4 %
11	30.5	2.5 %
12	26.7	2.1 %
13	20.7	2.4 %
14	9.0	-2.8 %
15	50.0	-3.7 %
16	31.3	1.0 %
17	24.2	3.5 %
18	36.0	-2.3 %
19	34.3	-0.3 %
20	30.5	-0.7 %
21	34.0	1.2 %
22	31.3	2.0 %
23	37.5	-1.2 %
24	37.9	-0.2 %
25	29.3	1.5 %
26	33.6	-0.4 %
27	38.7	-0.4 %
28	37.1	-0.7 %
29	35.3	1.0 %
30	12.7	-0.5 %
31	31.6	-0.6 %
32	22.2	2.0 %
33	25.2	-0.9 %
34	33.6	-0.3 %
35	34.6	-0.4 %
36	23.1	2.1 %
37	32.4	-2.2 %
38	30.0	1.5 %
39	27.5	-0.7 %
40	46.2	1.0 %
41	32.1	-0.7 %
42	30.0	-0.8 %
43	28.8	1.5 %
44	25.5	1.9 %
45	10.0	2.4 %
46	15.5	3.7 %
47	10.6	6.2 %
48	11.0	5.3 %
49	11.2	5.1 %
50	6.2	9.5 %
51	24.5	-4.0 %
52	44.4	-5.1 %
53	46.2	-7.6 %
54	37.1	-3.6 %
55	41.9	-5.2 %
56	43.9	-7.0 %
57	39.1	-2.4 %
58	24.3	-0.9 %
59	9.9	3.0 %
60	18.0	3.9 %
61	35.3	-2.4 %
62	26.9	-0.8 %
63	26.3	1.5 %
64	27.9	-0.6 %
65	27.9	-0.6 %
66	27.5	1.8 %
67	27.1	-0.9 %
68	30.8	-0.2 %
69	32.4	-0.6 %
70	34.3	-0.5 %
71	35.0	1.8 %
72	33.6	-1.7 %
73	31.9	-1.5 %
74	29.0	-0.2 %
75	13.4	1.0 %
76	30.0	-0.6 %
77	18.8	3.0 %
78	28.6	-2.2 %
79	21.4	2.3 %
80	5.0	4.2 %
81	29.8	-3.1 %
82	7.8	3.1 %
83	22.9	-1.4 %
84	37.1	-2.2 %
85	38.3	-1.5 %
86	25.0	1.0 %
87	24.8	-0.6 %
88	7.7	3.0 %
89	20.2	-1.1 %
90	9.4	3.2 %
91	20.8	-3.6 %
92	10.0	3.5 %
93	20.3	2.5 %
94	27.3	-1.8 %
95	28.6	-1.4 %
95.2	25.7	1.5 %

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