林碧珠 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.4 km | 01:06:40 | 06:23/km

日期: 2018-06-13 05:22 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'59" / 06'29" / 06'28" / 06'35" / 06'14" / 06'30" / 06'04" / 06'15" / 06'52" / 06'21" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'27")

06'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'55")

06'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'16")

06'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'29")

06'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

環潭公路上最美的一顆樹

·

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林碧珠

·

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林碧珠

·

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林碧珠

入水，泥土被沖出至少1公尺落差

·

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林碧珠

·

晨跑～恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳忠興, 陳信勇和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'29"	00:13'28"
3	06'28"	00:19'56"
4	06'35"	00:26'31"
5	06'14"	00:32'45"
6	06'30"	00:39'15"
7	06'04"	00:45'19"
8	06'15"	00:51'34"
9	06'52"	00:58'26"
10	06'21"	01:04'47"
10.4	06'11"	01:07'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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