賴允祿 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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15.1 km | 06:33:21 | 26:02/km

日期: 2018-06-04 07:11 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 21650 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'23"

(29'23")

2.06 (-17.94)

1006 / 1006

28 / 120

2

03'01"

(32'24")

20.00

1003 / 2010

0 / 0

3

22'09"

(54'33")

2.73 (-17.27)

1006 / 3016

65 / 69

4

33'27"

(01:28'00")

1.80 (-18.20)

1002 / 4019

54 / 54

5

23'59"

(01:51'59")

2.51 (-17.49)

1001 / 5020

62 / 67

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 黃鈺雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'14"	00:29'14"
2	01'34"	00:30'48"
3	01'50"	00:32'38"
4	22'56"	00:55'34"
5	33'14"	01:28'48"
6	23'40"	01:52'28"
7	27'57"	02:20'25"
8	25'25"	02:45'50"
9	35'08"	03:20'58"
10	33'00"	03:53'58"
11	32'01"	04:25'59"
12	32'58"	04:58'57"
13	15'14"	05:14'11"
14	34'05"	05:48'16"
15	18'16"	06:06'32"
16	23'45"	06:30'17"
15.1	-3'-15"	06:33'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km