謝志壕 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝志壕高雄
ID 285703

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23.0 km | 02:16:41 | 05:56/km | 第9半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'43")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'33"

15 km

(01:24'11")

00:30'22" (+03'49")

01:05'43" (+11'54")

20 km

(01:59'32")

00:35'21" (+08'48")

Finish

(02:16:41)

日期: 2018-06-02 17:27 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'48")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'44")

04'56"

1000 / 3000

4

05'08"

(21'52")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'14")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.24 km

ON 流星雲累積 : 6840.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent 和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'11"	00:11'49"
3	04'56"	00:16'45"
4	05'08"	00:21'53"
5	05'23"	00:27'16"
6	05'16"	00:32'32"
7	05'20"	00:37'52"
8	05'17"	00:43'09"
9	05'24"	00:48'33"
10	05'16"	00:53'49"
11	05'46"	00:59'35"
12	05'29"	01:05'04"
13	05'42"	01:10'46"
14	05'50"	01:16'36"
15	07'35"	01:24'11"
16	07'14"	01:31'25"
17	07'21"	01:38'46"
18	07'05"	01:45'51"
19	07'02"	01:52'53"
20	06'39"	01:59'32"
21	07'19"	02:06'51"
21.9	10'57"	02:16'41"

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