竹科地表最強大叔小馬哥 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.2 km | 01:06:06 | 06:29/km

日期: 2018-05-30 06:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'41" / 06'50" / 06'14" / 06'13" / 06'28" / 06'00" / 06'01" / 06'06" / 05'55" / 07'26" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'31")

06'51" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'45")

06'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'58")

06'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'26")

06'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

負重輕鬆跑
調整跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 375.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Phil Kang, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍天熱運動多補水啊

2018-05-30 12:10 ·

1 個人推

其米林請問，負重是加重在哪 ? 不會受傷嗎 ?

2018-08-05 10:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'50"	00:14'31"
3	06'14"	00:20'45"
4	06'13"	00:26'58"
5	06'28"	00:33'26"
6	06'00"	00:39'26"
7	06'01"	00:45'27"
8	06'06"	00:51'33"
9	05'55"	00:57'28"
10	07'26"	01:04'54"
10.2	07'15"	01:06'06"

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