簡宗光 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

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12.0 km | 01:17:28 | 06:27/km

Formosa 樂活盃-桃園健康路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2018-05-27 07:03 - 總爬升: 145 m - 地點: 林口 - 平均心率: 153 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'55"

(18'55")

06'55" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'48")

06'53" (+02'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(30'39")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 279.98 km

adidas aZ takumi sen BOOST 3 累積 : 366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉鴻英, Yi Ting 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	06'56"	00:18'55"
4	06'53"	00:25'48"
5	04'50"	00:30'38"
6	07'29"	00:38'07"
7	09'24"	00:47'31"
8	06'42"	00:54'13"
9	08'46"	01:02'59"
10	07'12"	01:10'11"
11	06'44"	01:16'55"
11.0	12'49"	01:17'28"

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