Dylan 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan 台北市
ID 94207

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半馬 | 02:50:13 | 08:04/km | 第14半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:50:13
總名次	427 / -
分組名次	124 / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:39'36" (+01'57")

15 km

(01:57'55")

00:40'40" (+03'01")

01:22'28" (+05'13")

20 km

(02:39'43")

00:41'48" (+04'09")

Finish

(02:50:13)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'41")

06'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'54")

07'13" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'59"

(29'53")

08'59" (+02'42")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'38")

07'44" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，天氣熱，路線難
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.31 km

puma 累積 : 493.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Magic, Puffy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	07'13"	00:20'55"
4	08'59"	00:29'54"
5	07'45"	00:37'39"
6	09'10"	00:46'49"
7	06'23"	00:53'12"
8	07'22"	01:00'34"
9	06'51"	01:07'25"
10	09'50"	01:17'15"
11	06'42"	01:23'57"
12	09'25"	01:33'22"
13	07'25"	01:40'47"
14	07'29"	01:48'16"
15	09'39"	01:57'55"
16	10'50"	02:08'45"
17	06'56"	02:15'41"
18	08'37"	02:24'18"
19	09'07"	02:33'25"
20	06'18"	02:39'43"
21	08'22"	02:48'05"
21.3	06'11"	02:50'15"

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成績 : 04:56:26

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