OAblack 2018/05/27 訓練日誌

OAblack 苗栗
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OAblack

半馬 | 02:25:50 | 06:54/km | 第14半馬

2018 新竹城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'29")

01:08'30" (+02'55")

10 km

(01:08'30")

00:37'18" (+06'35")

15 km

(01:39'13")

00:30'43"

01:05'35"

20 km

(02:14'05")

00:34'52" (+04'09")

Finish

(02:25:50)

日期: 2018-05-27 06:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 23755 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'10" (+00'28")

1006 / 1006

176 / 91

05'57"

(12'10")

05'56" (+00'14")

1002 / 2008

176 / 95

06'35"

(18'45")

06'32" (+00'50")

1005 / 3014

164 / 92

06'15"

(25'00")

06'11" (+00'29")

1010 / 4024

179 / 90

06'12"

(31'12")

06'10" (+00'28")

1003 / 5028

178 / 90

展開計圈分析

苗栗

OAblack

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苗栗

OAblack

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小巧精緻的賽事，
跑在很喜歡的田間小路上，伴隨著潺潺流水。
和浚瑋與老爸聊著，不知覺便到了終點. 咦，浚瑋人咧?

賽後評分: 小巧精美的賽事很熱，辛苦每位工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.06 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃小勝, 璞兒和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	06'35"	00:18'45"
4	06'10"	00:24'55"
5	06'17"	00:31'12"
6	08'28"	00:39'40"
7	06'55"	00:46'35"
8	06'50"	00:53'25"
9	08'55"	01:02'20"
10	06'10"	01:08'30"
11	06'53"	01:15'23"
12	05'42"	01:21'05"
13	06'21"	01:27'26"
14	05'47"	01:33'13"
15	06'00"	01:39'13"
16	07'27"	01:46'40"
17	06'20"	01:53'00"
18	06'36"	01:59'36"
19	07'30"	02:07'06"
20	06'59"	02:14'05"
21	08'23"	02:22'28"
21.4	08'42"	02:25'57"