陳志祥 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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12.0 km | 00:52:49 | 04:24/km

Formosa 樂活盃-桃園健康路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2018-05-27 06:57 - 總爬升: 186 m - 地點: 樂活盃(林口華亞園區) - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 9930 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'56" (+00'07")

1007 / 1007

193 / 131

2

03'51"

(07'49")

03'49"

1007 / 2015

193 / 135

3

03'56"

(11'45")

03'55" (+00'06")

1000 / 3015

190 / 133

4

04'58"

(16'43")

04'56" (+01'07")

1004 / 4019

185 / 108

5

04'23"

(21'06")

04'21" (+00'32")

1007 / 5027

186 / 123

展開計圈分析

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

南天健跑團

·

桃園

陳志祥

·

前面一路的下坡，接著又是一連串的上下坡交替，總算12K結案……有熱到

賽後評分: 超值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.93 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1341.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍, 台中阿森和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊） Garmin顯示的比較準確馬拉松世界每次都跑掉很多
慢很多

2018-05-28 21:13 ·

1 個人推

台中阿森恭喜高速完賽

2018-05-29 22:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'51"	00:07'46"
3	03'58"	00:11'44"
4	04'58"	00:16'42"
5	04'21"	00:21'03"
6	04'20"	00:25'23"
7	04'59"	00:30'22"
8	05'02"	00:35'24"
9	04'30"	00:39'54"
10	04'59"	00:44'53"
11	04'22"	00:49'15"
11.9	04'04"	00:52'49"

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