佘家銘 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第11半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:26'00" (+01'05")

15 km

(01:19'48")

00:28'53" (+03'58")

01:01'03" (+10'08")

20 km

(01:51'58")

00:32'10" (+07'15")

Finish

(01:58:26)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'47")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'45")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'53")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'55")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.08 km

asics TARTHERZEAL 5(紅) 累積 : 1113.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arthur, Jason Liao 和其他 21 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）恭喜你順利完賽

2018-05-27 09:01 ·

2 個人推

侯忠義恭喜漂亮完賽

2018-05-27 22:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'00"	00:09'47"
3	04'58"	00:14'45"
4	05'08"	00:19'53"
5	05'02"	00:24'55"
6	05'02"	00:29'57"
7	05'10"	00:35'07"
8	05'03"	00:40'10"
9	05'35"	00:45'45"
10	05'10"	00:50'55"
11	05'09"	00:56'04"
12	05'48"	01:01'52"
13	05'31"	01:07'23"
14	07'04"	01:14'27"
15	05'21"	01:19'48"
16	05'39"	01:25'27"
17	05'54"	01:31'21"
18	05'57"	01:37'18"
19	08'42"	01:46'00"
20	05'58"	01:51'58"
21	06'04"	01:58'02"
21.1	06'01"	01:58'27"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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