戴煜恩 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
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半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第4半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:43'17"

10 km

(00:43'17")

00:22'31" (+01'45")

15 km

(01:06'49")

00:23'32" (+02'46")

00:45'46" (+02'29")

20 km

(01:29'03")

00:22'14" (+01'28")

Finish

(01:32:06)

日期: 2018-05-27 05:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'09")

04'04"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'19")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'30")

04'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'45")

04'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

賽道真爛

賽前宣言: 狠久沒跑了

賽後評分: 還蠻雷的
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.03 km

亞瑟士虎走五代天空藍累積 : 128.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jay Huang, 藍家遠和其他 18 人說推

·

Pasino 恭喜高速完賽

2018-05-27 12:50 ·

1 個人推

戴煜恩感謝喔

2018-05-27 21:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'05"	00:08'10"
3	04'09"	00:12'19"
4	04'11"	00:16'30"
5	04'16"	00:20'46"
6	04'28"	00:25'14"
7	04'26"	00:29'40"
8	04'30"	00:34'10"
9	04'33"	00:38'43"
10	04'34"	00:43'17"
11	04'35"	00:47'52"
12	04'45"	00:52'37"
13	04'43"	00:57'20"
14	04'47"	01:02'07"
15	04'42"	01:06'49"
16	04'34"	01:11'23"
17	04'22"	01:15'45"
18	04'28"	01:20'13"
19	04'32"	01:24'45"
20	04'18"	01:29'03"
20.7	04'13"	01:32'07"

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