明峰 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

明峰高雄
ID 34972

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半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第9半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'33" (+01'42")

15 km

(01:16'24")

00:29'00" (+06'09")

01:02'23" (+14'59")

20 km

(01:49'47")

00:33'23" (+10'32")

Finish

(01:54:43)

日期: 2018-05-26 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'56")

04'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'48")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'22")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'49")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

爆掉了

賽前宣言: 老樣子，破Pb,希望1:30內

賽後評分: 嗨ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.24 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 黃藍白 U1GD152045 累積 : 4781.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'52"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'27"	00:22'51"
6	04'43"	00:27'34"
7	04'32"	00:32'06"
8	04'41"	00:36'47"
9	05'46"	00:42'33"
10	04'51"	00:47'24"
11	05'37"	00:53'01"
12	06'12"	00:59'13"
13	05'34"	01:04'47"
14	05'20"	01:10'07"
15	06'17"	01:16'24"
16	06'21"	01:22'45"
17	06'01"	01:28'46"
18	07'52"	01:36'38"
19	06'31"	01:43'09"
20	06'38"	01:49'47"
20.9	05'37"	01:54'45"

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