神速阿鴻 2018/05/26 訓練日誌

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神速阿鴻

半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第24半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:25'50" (+03'20")

15 km

(01:15'21")

00:27'01" (+04'31")

00:57'58" (+09'38")

20 km

(01:46'18")

00:30'57" (+08'27")

Finish

(01:52:06)

日期: 2018-05-26 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

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男子半馬分8上凸台，太開心！

新化虎頭埤路線心情寫照：
超級虐心的山路
耐熱煉獄的心智
秉鴻無傷完賽！
但是整個很虛脫到不行

賽前宣言: 加油作公益

賽後評分: 做公益，心情好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.39 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 郭耀宗和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'30"	00:12'58"
4	04'43"	00:17'41"
5	04'49"	00:22'30"
6	04'54"	00:27'24"
7	04'53"	00:32'17"
8	05'09"	00:37'26"
9	05'08"	00:42'34"
10	05'46"	00:48'20"
11	04'48"	00:53'08"
12	05'45"	00:58'53"
13	04'58"	01:03'51"
14	05'03"	01:08'54"
15	06'27"	01:15'21"
16	07'10"	01:22'31"
17	05'50"	01:28'21"
18	06'56"	01:35'17"
19	06'00"	01:41'17"
20	05'01"	01:46'18"
21	05'39"	01:51'57"
21.0	04'40"	01:52'05"