金奇 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
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半馬 | 02:41:20 | 07:38/km | 第13半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:38'47" (+10'33")

15 km

(01:47'30")

00:40'29" (+12'15")

01:25'13" (+18'12")

20 km

(02:32'14")

00:44'44" (+16'30")

Finish

(02:41:20)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'50")

05'17"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'00")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'13"

(28'13")

06'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

筆記:都是山路，下次要報名的話要考慮了

賽前宣言: 希望健康完賽

賽後評分: 都是山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.51 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 金奇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'17"	00:10'50"
3	05'33"	00:16'23"
4	05'37"	00:22'00"
5	06'14"	00:28'14"
6	06'46"	00:35'00"
7	06'30"	00:41'30"
8	09'00"	00:50'30"
9	06'30"	00:57'00"
10	10'01"	01:07'01"
11	05'40"	01:12'41"
12	11'30"	01:24'11"
13	07'26"	01:31'37"
14	06'39"	01:38'16"
15	09'14"	01:47'30"
16	09'22"	01:56'52"
17	09'47"	02:06'39"
18	09'07"	02:15'46"
19	11'02"	02:26'48"
20	05'26"	02:32'14"
21	06'52"	02:39'06"
21.4	05'36"	02:41'20"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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