Magic 2018/05/26 訓練日誌

Magic 高雄
ID 80644

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Magic

半馬 | 02:21:28 | 06:42/km | 第11半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:21:28
總名次	170 / 1108
分組名次	56 / 287
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:32'55" (+01'44")

15 km

(01:39'33")

00:35'27" (+04'16")

01:10'14" (+06'08")

20 km

(02:14'20")

00:34'47" (+03'36")

Finish

(02:21:28)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'11"

(03'11")

06'22" (+00'55")

500 / 500

03'07"

(06'18")

06'14" (+00'47")

500 / 1000

03'05"

(09'23")

06'10" (+00'43")

500 / 1500

03'04"

(12'28")

06'08" (+00'41")

500 / 2000

03'01"

(15'29")

06'02" (+00'35")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.65 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 631.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Magic, Alex Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'36"	00:25'10"
5	06'01"	00:31'11"
6	06'31"	00:37'42"
7	05'57"	00:43'39"
8	07'15"	00:50'54"
9	05'54"	00:56'48"
10	07'18"	01:04'06"
11	05'46"	01:09'52"
12	07'36"	01:17'28"
13	06'08"	01:23'36"
14	06'32"	01:30'08"
15	09'25"	01:39'33"
16	08'32"	01:48'05"
17	06'03"	01:54'08"
18	08'14"	02:02'22"
19	06'18"	02:08'40"
20	05'40"	02:14'20"
21	06'12"	02:20'32"
21.2	05'47"	02:21'28"