Patrick Chiu 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
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24.7 km | 02:52:40 | 8.6 km/h

日期: 2018-05-25 05:02 - 總爬升: 406 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

16.29

5000 / 5000

2

24'06"

(42'35")

12.46 (-3.83)

5000 / 10000

3

28'23"

(01:10'58")

10.59 (-5.70)

5000 / 15000

4

53'16"

(02:04'14")

5.63 (-10.66)

5000 / 20000

5

48'25"

(02:52'40")

5.86 (-10.43)

4725 / 24725

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny Peng, 高興添和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.4 %
2	12.3	2.1 %
3	19.1	-1.0 %
4	19.0	1.6 %
5	19.1	-4.0 %
6	9.9	6.2 %
7	10.7	5.0 %
8	12.7	3.6 %
9	13.7	3.1 %
10	17.7	3.2 %
11	46.8	-9.8 %
12	5.4	8.8 %
13	7.3	9.9 %
14	10.1	-3.6 %
15	32.7	-2.1 %
16	31.0	-3.8 %
17	42.9	-5.2 %
18	22.8	-5.6 %
19	1.4	4.5 %
20	19.6	-1.6 %
21	14.8	1.6 %
22	16.1	-1.5 %
23	3.2	-1.0 %
24	3.1	-0.8 %
24.7	16.2	-1.3 %

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