totti 亮哲 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:18:30 | 06:31/km

日期: 2018-05-24 21:24 - 總爬升: 416 m - 地點: 晉文路附近 - 平均心率: 137 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'03" / 07'30" / 07'42" / 06'42" / 08'02" / 06'21" / 05'59" / 05'46" / 05'17" / 05'40" / 06'40" / 06'13" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'45")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'32")

07'30" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'00")

07'28" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'42"

(29'42")

06'42" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'20"

(36'03")

06'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

緩坡亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.53 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , :郭建宏和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-05-25 19:14 ·

1 個人推

totti 亮哲各位朋友青蛙創作是網路美圖僅與跑友分享，非出於我手

2018-05-25 22:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'30"	00:15'33"
3	07'42"	00:23'15"
4	06'42"	00:29'57"
5	08'02"	00:37'59"
6	06'21"	00:44'20"
7	05'59"	00:50'19"
8	05'46"	00:56'05"
9	05'17"	01:01'22"
10	05'40"	01:07'02"
11	06'40"	01:13'42"
12	06'13"	01:19'55"
12.0	12'14"	01:20'27"

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