huang Joe 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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43.0 km | 05:35:08 | 07:47/km | 第45馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:35:08
總名次	410 / 834
分組名次	76 / 146
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:35'57" (+02'17")

15 km

(01:48'44")

00:39'07" (+05'27")

01:17'01" (+07'24")

20 km

(02:26'38")

00:37'54" (+04'14")

25 km

(03:06'50")

00:40'12" (+06'32")

01:19'58" (+10'21")

30 km

(03:46'36")

00:39'46" (+06'06")

35 km

(04:33'07")

00:46'31" (+12'51")

01:28'38" (+19'01")

40 km

(05:15'14")

00:42'07" (+08'27")

Finish

(05:35:08)

日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2670 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

新竹

huang Joe

·

賽前宣言: 第4次參加 ~ 是今年最後一次拚PB的機會...(笨蛋才選夏天)

賽後評分: 難得的好天氣，西瓜好好吃，攝影大哥與志工們辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.51 km

MIZUNO SYNCHRO MX 2 累積 : 457.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

林小萍, 蕭光傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'23"	00:13'20"
3	07'08"	00:20'28"
4	06'31"	00:26'59"
5	06'41"	00:33'40"
6	07'48"	00:41'28"
7	06'22"	00:47'50"
8	08'54"	00:56'44"
9	06'27"	01:03'11"
10	06'26"	01:09'37"
11	06'25"	01:16'02"
12	10'10"	01:26'12"
13	06'29"	01:32'41"
14	06'48"	01:39'29"
15	09'15"	01:48'44"
16	06'23"	01:55'07"
17	08'04"	02:03'11"
18	06'16"	02:09'27"
19	06'24"	02:15'51"
20	10'47"	02:26'38"
21	08'05"	02:34'43"
22	08'31"	02:43'14"
23	07'52"	02:51'06"
24	08'32"	02:59'38"
25	07'12"	03:06'50"
26	07'36"	03:14'26"
27	09'41"	03:24'07"
28	07'11"	03:31'18"
29	07'23"	03:38'41"
30	07'55"	03:46'36"
31	08'04"	03:54'40"
32	07'19"	04:01'59"
33	15'34"	04:17'33"
34	07'17"	04:24'50"
35	08'17"	04:33'07"
36	10'27"	04:43'34"
37	07'06"	04:50'40"
38	08'39"	04:59'19"
39	08'07"	05:07'26"
40	07'48"	05:15'14"
41	07'24"	05:22'38"
42	07'58"	05:30'36"
43	06'26"	05:37'02"
43.2	05'55"	05:38'00"

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成績 : 01:07:05

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