寶琳-球 2018/05/20 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

半馬 | 02:10:37 | 06:11/km | 第42半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+03'45")

01:05'04" (+03'42")

10 km

(01:05'04")

00:31'15" (+01'11")

15 km

(01:36'22")

00:31'18" (+01'14")

01:01'22"

20 km

(02:06'26")

00:30'04"

Finish

(02:10:37)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'44")

1000 / 1000

08'07"

(14'52")

08'07" (+03'06")

1000 / 2000

07'19"

(22'12")

07'19" (+02'18")

1000 / 3000

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'35")

1000 / 4000

05'59"

(33'49")

05'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

高山症初體驗
喘到眉心痛

賽後評分: 很美的賽事補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.16 km

adidas adizero adios boost 2 綠26 累積 : 306.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), Vickey 和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

林慧君恭禧完賽

2018-05-20 22:49 ·

1 個人推

林慧君我也一度高山症要發作了^^" 我跟在妳後面停下來

2018-05-22 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'08"	00:14'53"
3	07'19"	00:22'12"
4	05'37"	00:27'49"
5	06'00"	00:33'49"
6	06'16"	00:40'05"
7	05'48"	00:45'53"
8	06'35"	00:52'28"
9	05'58"	00:58'26"
10	06'38"	01:05'04"
11	07'23"	01:12'27"
12	05'40"	01:18'07"
13	06'22"	01:24'29"
14	06'04"	01:30'33"
15	05'49"	01:36'22"
16	06'44"	01:43'06"
17	05'55"	01:49'01"
18	06'39"	01:55'40"
19	05'45"	02:01'25"
20	05'01"	02:06'26"
20.9	05'02"	02:10'47"