City 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
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43.0 km | 04:42:48 | 06:34/km | 第43馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'16" (+01'47")

15 km

(01:28'42")

00:31'57" (+04'28")

01:05'19" (+08'34")

20 km

(02:02'04")

00:33'22" (+05'53")

25 km

(02:34'25")

00:32'21" (+04'52")

01:07'16" (+10'31")

30 km

(03:09'20")

00:34'55" (+07'26")

35 km

(03:47'12")

00:37'52" (+10'23")

01:12'22" (+15'37")

40 km

(04:21'42")

00:34'30" (+07'01")

Finish

(04:42:48)

日期: 2018-05-19 16:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'15")

05'22"

1000 / 3000

4

05'37"

(21'52")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'27")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱，冰塊準備不足，第二圏完全沒有
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.68 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'38"	00:21'55"
5	05'34"	00:27'29"
6	05'51"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	06'27"	00:45'27"
9	05'33"	00:51'00"
10	05'45"	00:56'45"
11	07'33"	01:04'18"
12	05'49"	01:10'07"
13	05'53"	01:16'00"
14	06'47"	01:22'47"
15	05'55"	01:28'42"
16	06'32"	01:35'14"
17	07'21"	01:42'35"
18	06'07"	01:48'42"
19	06'01"	01:54'43"
20	07'21"	02:02'04"
21	06'08"	02:08'12"
22	06'56"	02:15'08"
23	06'02"	02:21'10"
24	07'04"	02:28'14"
25	06'11"	02:34'25"
26	06'29"	02:40'54"
27	07'16"	02:48'10"
28	06'04"	02:54'14"
29	08'39"	03:02'53"
30	06'27"	03:09'20"
31	06'26"	03:15'46"
32	06'24"	03:22'10"
33	10'31"	03:32'41"
34	06'23"	03:39'04"
35	08'08"	03:47'12"
36	06'25"	03:53'37"
37	06'44"	04:00'21"
38	08'21"	04:08'42"
39	06'32"	04:15'14"
40	06'28"	04:21'42"
41	08'33"	04:30'15"
42	06'34"	04:36'49"
42.9	07'03"	04:42'50"

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成績 : 01:07:05

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