發哥 2018/05/19 訓練日誌

發哥台北市
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發哥

半馬 | 02:27:24 | 06:51/km | 第3半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:31'34" (+03'41")

15 km

(01:36'11")

00:36'44" (+08'51")

01:17'51" (+18'24")

20 km

(02:17'18")

00:41'07" (+13'14")

Finish

(02:27:24)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

05'17"

(10'43")

05'17"

1000 / 2000

05'33"

(16'17")

05'33" (+00'16")

1000 / 3000

05'34"

(21'51")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(27'53")

06'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前告訴自己、不勉強速度、150分內完賽就好

賽前宣言: 為健康而跑

賽後評分: 補給不錯、吃吃喝喝馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.75 km

HOKA VANQUISH3 藍累積 : 194.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

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陳在勉恭喜順利漂亮完賽^_^

2018-05-21 22:19 ·

1 個人推

Afren Lv 恭喜完賽

2018-05-24 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'34"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	06'02"	00:27'53"
6	05'55"	00:33'48"
7	05'54"	00:39'42"
8	07'41"	00:47'23"
9	06'02"	00:53'25"
10	06'02"	00:59'27"
11	09'24"	01:08'51"
12	06'17"	01:15'08"
13	06'10"	01:21'18"
14	08'25"	01:29'43"
15	06'28"	01:36'11"
16	07'14"	01:43'25"
17	07'46"	01:51'11"
18	08'55"	02:00'06"
19	09'12"	02:09'18"
20	08'00"	02:17'18"
21	07'53"	02:25'11"
21.3	06'56"	02:27'25"