高全坤 2018/05/19 訓練日誌

高全坤台中
ID 310533

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高全坤

半馬 | 02:08:43 | 06:06/km | 第18半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:29'20" (+02'17")

15 km

(01:29'03")

00:32'40" (+05'37")

01:04'35" (+08'12")

20 km

(02:00'58")

00:31'55" (+04'52")

Finish

(02:08:43)

日期: 2018-05-19 19:06 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 20942 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'43"

1008 / 1008

153 / 137

05'50"

(10'36")

05'43" (+01'00")

1017 / 2025

157 / 110

05'20"

(15'56")

05'19" (+00'36")

1000 / 3026

159 / 117

05'45"

(21'41")

05'43" (+01'00")

1005 / 4032

161 / 108

05'39"

(27'20")

05'37" (+00'54")

1003 / 5035

161 / 110

展開計圈分析

解脫了！ʕ•ٹ•ʔ

賽後評分: 自我訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'50"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'37"	00:21'28"
5	05'35"	00:27'03"
6	05'33"	00:32'36"
7	06'06"	00:38'42"
8	05'44"	00:44'26"
9	06'10"	00:50'36"
10	05'47"	00:56'23"
11	05'45"	01:02'08"
12	06'26"	01:08'34"
13	06'09"	01:14'43"
14	06'14"	01:20'57"
15	08'06"	01:29'03"
16	06'37"	01:35'40"
17	06'11"	01:41'51"
18	06'23"	01:48'14"
19	06'09"	01:54'23"
20	06'35"	02:00'58"
21	06'28"	02:07'26"
21.1	12'32"	02:08'43"