吳駿宇 2018/05/19 訓練日誌

吳駿宇澎湖
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吳駿宇

恭喜破PB

半馬 | 02:05:25 | 05:50/km | 第3半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:05:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:27'16" (+02'34")

15 km

(01:21'33")

00:29'35" (+04'53")

01:04'26" (+12'28")

20 km

(01:56'24")

00:34'51" (+10'09")

Finish

(02:05:25)

日期: 2018-05-19 17:30 - 總爬升: 227 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'44"

(09'13")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

04'56"

(14'10")

04'56" (+00'28")

1000 / 3000

05'01"

(19'11")

05'01" (+00'33")

1000 / 4000

05'26"

(24'38")

05'26" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 先破2再往1:50:00而努力

賽後評分: 晶片及賽後物資領取攤位太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.48 km

亞瑟士虎走五代累積 : 734.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳永吉, 莊俊郎和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'45"	00:09'13"
3	04'57"	00:14'10"
4	05'02"	00:19'12"
5	05'30"	00:24'42"
6	05'10"	00:29'52"
7	05'24"	00:35'16"
8	05'39"	00:40'55"
9	05'28"	00:46'23"
10	05'35"	00:51'58"
11	06'02"	00:58'00"
12	05'35"	01:03'35"
13	05'38"	01:09'13"
14	05'57"	01:15'10"
15	06'23"	01:21'33"
16	07'20"	01:28'53"
17	06'11"	01:35'04"
18	06'13"	01:41'17"
19	06'53"	01:48'10"
20	08'14"	01:56'24"
21	09'33"	02:05'57"
21.1	06'05"	02:06'36"