Iver Lo 2018/05/19 訓練日誌

Iver Lo 新北市
ID 296401

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Iver Lo

半馬 | 02:00:35 | 05:36/km | 第2半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'57" (+01'02")

15 km

(01:23'33")

00:28'41" (+01'46")

00:58'52" (+04'00")

20 km

(01:53'44")

00:30'11" (+03'16")

Finish

(02:00:35)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'22"

(10'31")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

05'27"

(15'59")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

05'31"

(21'30")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標SUB 2，盡力就好，不受傷！

賽後評分: 累死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.75 km

ASICS TARTHERZEAL 6 wide 累積 : 128.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田曉, 橘子熊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'28"	00:16'00"
4	05'31"	00:21'31"
5	05'24"	00:26'55"
6	05'38"	00:32'33"
7	05'31"	00:38'04"
8	05'45"	00:43'49"
9	05'30"	00:49'19"
10	05'33"	00:54'52"
11	05'50"	01:00'42"
12	05'41"	01:06'23"
13	05'34"	01:11'57"
14	05'55"	01:17'52"
15	05'41"	01:23'33"
16	06'11"	01:29'44"
17	06'29"	01:36'13"
18	06'10"	01:42'23"
19	05'37"	01:48'00"
20	05'44"	01:53'44"
21	05'24"	01:59'08"
21.3	04'51"	02:00'35"