張錦州 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
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全馬 | 07:06:01 | 10:05/km | 第36馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	07:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57" (+01'25")

01:30'29" (+00'26")

10 km

(01:30'29")

00:48'32" (+08'00")

15 km

(02:11'01")

00:40'32"

01:30'03"

20 km

(03:00'32")

00:49'31" (+08'59")

25 km

(04:10'12")

01:09'40" (+29'08")

01:53'00" (+22'57")

30 km

(04:53'32")

00:43'20" (+02'48")

35 km

(05:48'38")

00:55'06" (+14'34")

01:49'49" (+19'46")

40 km

(06:43'21")

00:54'43" (+14'11")

Finish

(07:06:01)

日期: 2018-05-19 07:01 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2434 Cal - 總步數: 83684 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+04'50")

1009 / 1009

184 / 83

2

07'20"

(13'52")

07'16" (+05'38")

1007 / 2016

184 / 74

3

11'04"

(24'56")

11'00" (+09'22")

1005 / 3022

219 / 41

4

07'44"

(32'40")

07'42" (+06'04")

1002 / 4024

213 / 60

5

09'24"

(42'04")

09'19" (+07'41")

1008 / 5032

227 / 47

展開計圈分析

6

06'42"

(48'46")

06'39" (+05'01")

1006 / 6039

185 / 80

7

06'53"

(55'39")

06'51" (+05'13")

1002 / 7042

175 / 83

8

08'16"

(01:03'55")

08'13" (+06'35")

1004 / 8047

213 / 56

9

17'29"

(01:21'24")

17'21" (+15'43")

1007 / 9054

151 / 38

10

09'09"

(01:30'33")

09'08" (+07'30")

1001 / 10056

212 / 51

11

06'38"

(01:37'11")

06'36" (+04'58")

1004 / 11060

190 / 79

12

06'23"

(01:43'34")

06'21" (+04'43")

1004 / 12065

195 / 80

13

07'36"

(01:51'10")

07'35" (+05'57")

1001 / 13067

199 / 66

14

11'54"

(02:03'04")

11'48" (+10'10")

1007 / 14075

195 / 43

15

08'04"

(02:11'08")

08'01" (+06'23")

1005 / 15081

219 / 56

16

08'01"

(02:19'09")

07'58" (+06'20")

1005 / 16086

208 / 60

17

14'20"

(02:33'29")

14'18" (+12'40")

1002 / 17088

177 / 39

18

08'25"

(02:41'54")

08'21" (+06'43")

1006 / 18094

202 / 59

19

10'33"

(02:52'27")

10'30" (+08'52")

1003 / 19098

219 / 43

20

08'16"

(03:00'43")

08'15" (+06'37")

1000 / 20098

199 / 60

21

14'59"

(03:15'42")

14'55" (+13'17")

1004 / 21102

180 / 37

22

12'18"

(03:28'00")

12'15" (+10'37")

1003 / 22105

227 / 35

23

12'18"

(03:40'18")

12'12" (+10'34")

1006 / 23112

235 / 34

24

15'12"

(03:55'30")

15'08" (+13'30")

1004 / 24116

201 / 32

25

15'01"

(04:10'31")

14'55" (+13'17")

1006 / 25123

202 / 33

26

11'25"

(04:21'56")

11'23" (+09'45")

1002 / 26125

227 / 38

27

09'38"

(04:31'34")

09'36" (+07'58")

1003 / 27128

213 / 48

28

07'29"

(04:39'03")

07'28" (+05'50")

1000 / 28129

200 / 66

29

06'28"

(04:45'31")

06'27" (+04'49")

1001 / 29131

186 / 83

30

08'13"

(04:53'44")

08'10" (+06'32")

1004 / 30136

194 / 62

31

07'14"

(05:00'58")

07'12" (+05'34")

1002 / 31138

207 / 66

32

15'24"

(05:16'22")

15'21" (+13'43")

1002 / 32141

180 / 36

33

10'56"

(05:27'18")

10'51" (+09'13")

1006 / 33148

226 / 40

34

09'39"

(05:36'57")

09'36" (+07'58")

1004 / 34152

219 / 47

35

12'07"

(05:49'04")

12'01" (+10'23")

1007 / 35159

233 / 35

36

16'37"

(06:05'41")

16'32" (+14'54")

1004 / 36164

197 / 30

37

14'15"

(06:19'56")

14'11" (+12'33")

1004 / 37168

208 / 33

38

05'28"

(06:25'24")

05'18" (+03'40")

1028 / 38197

134 / 139

39

01'40"

(06:27'04")

01'38"

1019 / 39216

20 / 2997

40

17'05"

(06:44'09")

17'03" (+15'25")

1001 / 40218

77 / 76

41

09'29"

(06:53'38")

09'25" (+07'47")

1005 / 41224

212 / 49

42

10'00"

(07:03'38")

09'59" (+08'21")

1001 / 42225

219 / 45

台中

張錦州

·

賽前宣言: go

賽後評分: 山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡國城, 邱錦霞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'20"	00:13'51"
3	11'01"	00:24'52"
4	07'47"	00:32'39"
5	09'18"	00:41'57"
6	06'45"	00:48'42"
7	06'52"	00:55'34"
8	08'14"	01:03'48"
9	17'30"	01:21'18"
10	09'11"	01:30'29"
11	06'38"	01:37'07"
12	06'23"	01:43'30"
13	07'34"	01:51'04"
14	11'48"	02:02'52"
15	08'09"	02:11'01"
16	07'57"	02:18'58"
17	14'22"	02:33'20"
18	08'27"	02:41'47"
19	10'27"	02:52'14"
20	08'18"	03:00'32"
21	14'56"	03:15'28"
22	12'18"	03:27'46"
23	12'12"	03:39'58"
24	15'23"	03:55'21"
25	14'51"	04:10'12"
26	11'31"	04:21'43"
27	09'40"	04:31'23"
28	07'33"	04:38'56"
29	06'28"	04:45'24"
30	08'08"	04:53'32"
31	07'09"	05:00'41"
32	15'23"	05:16'04"
33	10'55"	05:26'59"
34	09'40"	05:36'39"
35	11'59"	05:48'38"
36	16'31"	06:05'09"
37	14'17"	06:19'26"
38	05'55"	06:25'21"
39	01'35"	06:26'56"
40	16'25"	06:43'21"
41	09'35"	06:52'56"
42	10'20"	07:03'16"
42.2	18'00"	07:06'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km