曾瓊慧 2018/05/19 訓練日誌

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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曾瓊慧

全馬 | 05:32:14 | 07:52/km | 第9馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+02'57")

01:16'36" (+04'07")

10 km

(01:16'36")

00:40'43" (+07'47")

15 km

(01:56'09")

00:39'33" (+06'37")

01:12'29"

20 km

(02:29'05")

00:32'56"

25 km

(03:13'50")

00:44'45" (+11'49")

01:29'35" (+17'06")

30 km

(03:58'40")

00:44'50" (+11'54")

35 km

(04:36'17")

00:37'37" (+04'41")

01:18'46" (+06'17")

40 km

(05:17'26")

00:41'09" (+08'13")

Finish

(05:32:14)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 1134 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2042 Cal - 總步數: 55578 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47"

1003 / 1003

172 / 99

06'45"

(12'34")

06'43" (+00'56")

1004 / 2008

174 / 85

09'11"

(21'45")

09'06" (+03'19")

1008 / 3017

167 / 65

06'56"

(28'41")

06'53" (+01'06")

1006 / 4023

173 / 83

07'18"

(35'59")

07'17" (+01'30")

1001 / 5025

172 / 79

展開計圈分析

06'48"

(42'47")

06'46" (+00'59")

1003 / 6028

169 / 86

08'33"

(51'20")

08'31" (+02'44")

1003 / 7032

150 / 77

07'16"

(58'36")

07'14" (+01'27")

1003 / 8035

172 / 79

10'58"

(01:09'34")

10'56" (+05'09")

1001 / 9037

158 / 57

07'25"

(01:16'59")

07'22" (+01'35")

1005 / 10043

170 / 79

09'42"

(01:26'41")

09'38" (+03'51")

1006 / 11049

132 / 78

06'13"

(01:32'54")

06'12" (+00'25")

1000 / 12050

173 / 92

06'45"

(01:39'39")

06'44" (+00'57")

1001 / 13051

171 / 86

10'31"

(01:50'10")

10'30" (+04'43")

1000 / 14052

146 / 64

06'41"

(01:56'51")

06'37" (+00'50")

1008 / 15060

167 / 89

06'12"

(02:03'03")

06'09" (+00'22")

1007 / 16068

170 / 95

07'20"

(02:10'23")

07'18" (+01'31")

1004 / 17072

155 / 88

06'19"

(02:16'42")

06'17" (+00'30")

1005 / 18078

173 / 91

06'32"

(02:23'14")

06'31" (+00'44")

1002 / 19080

172 / 89

06'40"

(02:29'54")

06'35" (+00'48")

1010 / 20090

171 / 88

08'06"

(02:38'00")

08'02" (+02'15")

1006 / 21097

157 / 79

08'13"

(02:46'13")

08'11" (+02'24")

1003 / 22100

186 / 65

11'51"

(02:58'04")

11'50" (+06'03")

1000 / 23101

173 / 48

08'43"

(03:06'47")

08'40" (+02'53")

1003 / 24105

187 / 61

08'30"

(03:15'17")

08'27" (+02'40")

1005 / 25110

198 / 59

12'44"

(03:28'01")

12'39" (+06'52")

1006 / 26116

129 / 61

06'39"

(03:34'40")

06'38" (+00'51")

1001 / 27118

178 / 84

06'26"

(03:41'06")

06'23" (+00'36")

1006 / 28125

174 / 89

09'23"

(03:50'29")

09'19" (+03'32")

1005 / 29130

143 / 74

09'26"

(03:59'55")

09'24" (+03'37")

1001 / 30132

174 / 60

06'01"

(04:05'56")

05'59" (+00'12")

1004 / 31136

173 / 96

10'24"

(04:16'20")

10'22" (+04'35")

1002 / 32138

137 / 70

07'05"

(04:23'25")

07'01" (+01'14")

1008 / 33146

173 / 81

06'52"

(04:30'17")

06'48" (+01'01")

1009 / 34155

175 / 83

08'12"

(04:38'29")

08'11" (+02'24")

1000 / 35156

191 / 63

11'16"

(04:49'45")

11'11" (+05'24")

1006 / 36162

183 / 48

09'28"

(04:59'13")

09'25" (+03'38")

1004 / 37167

149 / 70

05'58"

(05:05'11")

05'55" (+00'08")

1006 / 38174

169 / 99

07'11"

(05:12'22")

07'08" (+01'21")

1006 / 39180

158 / 88

06'35"

(05:18'57")

06'32" (+00'45")

1006 / 40187

178 / 85

06'56"

(05:25'53")

06'53" (+01'06")

1005 / 41192

192 / 75

06'21"

(05:32'14")

06'37" (+00'50")

959 / 42152

186 / 81

苗栗

曾瓊慧

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苗栗

曾瓊慧

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賽後評分: 補給很棒哦天氣熱每站都有冰水降温
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 197.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

振元唱, 無聲貓腳印和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Shawn 熊咦...pacer

2018-05-21 14:43 ·

1 個人推

無聲貓腳印恭喜完賽

2018-05-22 23:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'45"	00:12'33"
3	09'07"	00:21'40"
4	06'55"	00:28'35"
5	07'18"	00:35'53"
6	06'50"	00:42'43"
7	08'25"	00:51'08"
8	07'15"	00:58'23"
9	10'35"	01:08'58"
10	07'38"	01:16'36"
11	09'36"	01:26'12"
12	06'09"	01:32'21"
13	06'38"	01:38'59"
14	10'32"	01:49'31"
15	06'38"	01:56'09"
16	06'13"	02:02'22"
17	07'17"	02:09'39"
18	06'15"	02:15'54"
19	06'34"	02:22'28"
20	06'37"	02:29'05"
21	08'04"	02:37'09"
22	08'03"	02:45'12"
23	12'01"	02:57'13"
24	08'07"	03:05'20"
25	08'30"	03:13'50"
26	07'13"	03:21'03"
27	12'31"	03:33'34"
28	06'24"	03:39'58"
29	06'20"	03:46'18"
30	12'22"	03:58'40"
31	05'52"	04:04'32"
32	07'09"	04:11'41"
33	09'51"	04:21'32"
34	06'54"	04:28'26"
35	07'51"	04:36'17"
36	11'04"	04:47'21"
37	10'02"	04:57'23"
38	05'58"	05:03'21"
39	07'11"	05:10'32"
40	06'54"	05:17'26"
41	05'45"	05:23'11"
42	07'35"	05:30'46"
42.0	-36'-7"	05:32'14"