張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

14.0 km | 05:33:35 | 23:49/km

日期: 2018-05-19 07:14 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 16'10" / 16'26" / 14'15" / 33'45" / 57'35" / 64'05" / 33'53" / 22'27" / 13'47" / 09'18" / 09'33" / 14'29" / 09'48" / 18'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

16'09" (+06'51")

1000 / 1000

2

16'26"

(32'35")

16'26" (+07'08")

1000 / 2000

3

14'15"

(46'51")

14'15" (+04'57")

1000 / 3000

4

33'45"

(01:20'36")

33'45" (+24'27")

1000 / 4000

5

57'33"

(02:18'09")

57'33" (+48'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

·

說好的「健行」呢？怎麼變成名符其實的「爬」山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.37 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍚鍚yangyang , 林琮竣和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	16'26"	00:32'36"
3	14'15"	00:46'51"
4	33'45"	01:20'36"
5	57'35"	02:18'11"
6	64'05"	03:22'16"
7	33'53"	03:56'09"
8	22'27"	04:18'36"
9	13'47"	04:32'23"
10	09'18"	04:41'41"
11	09'33"	04:51'14"
12	14'29"	05:05'43"
13	09'48"	05:15'31"
14	18'03"	05:33'34"
14.0	21'16"	05:33'37"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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