蔡佩珊 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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18.7 km | 01:47:23 | 05:43/km

日期: 2018-05-15 04:49 - 總爬升: 170 m - 地點: 東海校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'53" / 05'45" / 06'14" / 05'23" / 05'50" / 06'06" / 06'22" / 06'13" / 06'34" / 04'33" / 04'45" / 04'54" / 05'10" / 05'36" / 05'32" / 05'46" / 05'31" / 05'28" / 07'45" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.85 km

XT 上傳 | 6 years ago

賴志明, 潘索隆和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'14"	00:17'52"
4	05'23"	00:23'15"
5	05'50"	00:29'05"
6	06'06"	00:35'11"
7	06'22"	00:41'33"
8	06'13"	00:47'46"
9	06'34"	00:54'20"
10	04'33"	00:58'53"
11	04'45"	01:03'38"
12	04'54"	01:08'32"
13	05'10"	01:13'42"
14	05'36"	01:19'18"
15	05'32"	01:24'50"
16	05'46"	01:30'36"
17	05'31"	01:36'07"
18	05'28"	01:41'35"
18.7	07'45"	01:47'23"

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