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    奎岑/Ashley 台中
    ID 373186
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    奎岑/Ashley
    25.0 km | 05:15:54 | 12:38/km | 第2半馬
    野獸山徑
    官方成績
    日期2018-05-12
    成績05:15:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度12:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:39'29")
    		00:39'29"02:04'29"
    10 km(02:04'29")
    		01:25'00" (+45'31")
    15 km(03:40'36")
    		01:36'07" (+56'38")02:58'39" (+54'10")
    20 km(05:03'08")
    		01:22'32" (+43'03")
    Finish(05:15:54)

    日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1302 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'24"  (08'24")
    		08'24" (+01'43")1000 / 1000
    2
    04'49"  (13'13")
    		10'18" (+03'37")468 / 1468
    3
    02'02"  (15'16")
    		18'45" (+12'04")108 / 1576
    4
    00'02"  (15'18")
    		24'48" (+18'07")1 / 1578
    5
    07'51"  (23'10")
    		07'51" (+01'10")1000 / 2578
    展開計圈分析
    6
    07'06"  (30'17")
    		07'06" (+00'25")1000 / 3578
    7
    06'41"  (36'58")
    		06'41"1000 / 4578
    8
    07'19"  (44'18")
    		07'19" (+00'38")1000 / 5578
    9
    11'49"  (56'07")
    		11'49" (+05'08")1000 / 6578
    10
    13'36"  (01:09'44")
    		13'36" (+06'55")1000 / 7578
    11
    07'58"  (01:17'42")
    		14'05" (+07'24")566 / 8144
    12
    23'29"  (01:41'12")
    		23'29" (+16'48")1000 / 9144
    13
    25'09"  (02:06'21")
    		25'09" (+18'28")1000 / 10144
    14
    29'13"  (02:35'35")
    		29'13" (+22'32")1000 / 11144
    15
    21'29"  (02:57'04")
    		21'29" (+14'48")1000 / 12144
    16
    13'42"  (03:10'47")
    		13'42" (+07'01")1000 / 13144
    17
    14'34"  (03:25'22")
    		14'34" (+07'53")1000 / 14144
    18
    16'59"  (03:42'21")
    		16'59" (+10'18")1000 / 15144
    19
    20'12"  (04:02'33")
    		20'12" (+13'31")1000 / 16144
    20
    20'26"  (04:23'00")
    		20'26" (+13'45")1000 / 17144
    21
    17'57"  (04:40'58")
    		17'57" (+11'16")1000 / 18144
    22
    16'17"  (04:57'16")
    		16'17" (+09'36")1000 / 19144
    23
    07'49"  (05:05'05")
    		07'49" (+01'08")1000 / 20144
    24
    10'47"  (05:15'53")
    		10'47" (+04'06")1000 / 21144
    25
    00'01"  (05:15'54")
    		19'10" (+12'29")1 / 21146

    只有累積，沒有奇蹟！跑越野還是要練啊！

    賽前宣言: 希望出太陽☀️☀️☀️
    賽後評分: 補給很讚！賽道上上下下，非常有挑戰！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區139~16965~79%
    2:M馬拉松配速區169~19079~89%
    3:T乳酸耐力區190~19689~92%
    4:A無氧耐力區196~20892~97.5%
    5:I最大耗氧區208~21497.5~100%
    最大心率為214 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 186.53 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    家銘, 黑爸 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 143~ 187


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'25"00:08'25"
    209'52"00:18'17"
    308'38"00:26'55"
    406'20"00:33'15"
    506'14"00:39'29"
    609'38"00:49'07"
    711'58"01:01'05"
    813'09"01:14'14"
    921'05"01:35'19"
    1029'10"02:04'29"
    1125'05"02:29'34"
    1225'58"02:55'32"
    1313'25"03:08'57"
    1413'09"03:22'06"
    1518'30"03:40'36"
    1619'40"04:00'16"
    1720'48"04:21'04"
    1817'11"04:38'15"
    1918'06"04:56'21"
    2006'47"05:03'08"
    2112'10"05:15'18"
    21.104'20"05:15'56"

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