az69 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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9.0 km | 00:38:02 | 04:13/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 5252 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 170 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'14" (+00'09")

1006 / 1006

154 / 152

2

04'06"

(08'22")

04'05"

1003 / 2010

133 / 183

3

04'12"

(12'34")

04'11" (+00'06")

1001 / 3012

122 / 194

4

04'15"

(16'49")

04'14" (+00'09")

1000 / 4012

134 / 175

5

04'22"

(21'11")

04'20" (+00'15")

1005 / 5017

137 / 167

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯明年繼續啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.73 km

美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kenny Wong, 宅宅男🏠 和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

az69 又不太可能換工作不要惡化就好

2018-05-13 20:00 ·

宅宅男🏠 恭喜高速完賽

2018-05-18 16:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'05"	00:08'21"
3	04'13"	00:12'34"
4	04'13"	00:16'47"
5	04'21"	00:21'08"
6	04'13"	00:25'21"
7	04'19"	00:29'40"
8	04'20"	00:34'00"
9.0	04'12"	00:38'02"

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