吳順昌 2018/05/12 訓練日誌

吳順昌新北市
ID 338704

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吳順昌

恭喜破PB

半馬 | 01:42:03 | 04:50/km | 第2半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+05'47")

00:50'28" (+06'16")

10 km

(00:50'28")

00:23'07" (+01'33")

15 km

(01:13'06")

00:22'38" (+01'04")

00:44'12"

20 km

(01:34'40")

00:21'34"

Finish

(01:42:03)

日期: 2018-05-12 05:44 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 5063 - 平均步頻: 49 - 平均步幅: 431 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'56" (+01'20")

1007 / 1007

27 / 725

06'25"

(11'24")

06'22" (+02'46")

1006 / 2013

43 / 363

04'07"

(15'31")

04'06" (+00'30")

1001 / 3015

19 / 1268

06'42"

(22'13")

06'41" (+03'05")

1001 / 4017

134 / 110

05'08"

(27'21")

05'07" (+01'31")

1000 / 5018

73 / 266

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.69 km

Asics Gel Cumulus 17 累積 : 11996.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'25"	00:11'24"
3	04'07"	00:15'31"
4	06'42"	00:22'13"
5	05'08"	00:27'21"
6	05'00"	00:32'21"
7	04'57"	00:37'18"
8	05'10"	00:42'28"
9	04'05"	00:46'33"
10	03'55"	00:50'28"
11	04'42"	00:55'10"
12	04'38"	00:59'48"
13	04'04"	01:03'52"
14	03'37"	01:07'29"
15	05'37"	01:13'06"
16	04'04"	01:17'10"
17	04'44"	01:21'54"
18	03'52"	01:25'46"
19	04'38"	01:30'24"
20	04'16"	01:34'40"
21	04'08"	01:38'48"
21.9	03'55"	01:42'10"