Nan Chen 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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9.0 km | 00:38:26 | 04:16/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'46")

04'05"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'55")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'07")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'20")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nan Chen

·

賽前宣言: 喝舒跑看咩

賽後評分: 補給站只有兩站間隔有點遠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.16 km

母子鱷魚ㄚ拖3代（藍）累積 : 290.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 王進星和其他 2 人說推

·

Judy 恭喜超高速完賽!!

2018-05-13 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'06"	00:08'47"
3	04'09"	00:12'56"
4	04'12"	00:17'08"
5	04'13"	00:21'21"
6	04'18"	00:25'39"
7	04'22"	00:30'01"
8	04'25"	00:34'26"
9.0	04'05"	00:38'26"

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朋友動態

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