寶發BOPHA 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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9.0 km | 00:40:31 | 04:30/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:40:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'38")

04'17"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'03")

04'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'33")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'02")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.04 km

Nike Zoom Fly Blue Fox 累積 : 655.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 橘子熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'17"	00:08'38"
3	04'25"	00:13'03"
4	04'30"	00:17'33"
5	04'30"	00:22'03"
6	04'39"	00:26'42"
7	04'41"	00:31'23"
8	04'53"	00:36'16"
9.0	04'19"	00:40'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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