Vivian Lai 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lai 新北市
ID 336000

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9.0 km | 00:44:25 | 04:56/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'35")

04'38"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'23")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'19")

04'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'04")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.51 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'56"	00:19'20"
5	04'45"	00:24'05"
6	05'03"	00:29'08"
7	05'14"	00:34'22"
8	05'18"	00:39'40"
9.0	04'46"	00:44'25"

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成績 : 04:56:26

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