Grace Lee 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Lee 桃園
ID 309553

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半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第4半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:33'34" (+05'21")

15 km

(01:39'32")

00:37'45" (+09'32")

01:14'39" (+12'52")

20 km

(02:16'26")

00:36'54" (+08'41")

Finish

(01:57:39)

日期: 2018-05-12 19:34 - 平均心率: 108 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

05'32" (+00'03")

3000 / 3000

2

30'49"

(47'26")

05'29"

5615 / 8615

3

28'13"

(01:15'40")

05'38" (+00'09")

5000 / 13615

4

28'19"

(01:44'00")

05'39" (+00'10")

5000 / 18615

5

13'39"

(01:57'39")

05'38" (+00'09")

2420 / 21035

桃園

Grace Lee

哈哈，這數據正常嗎？

·

噗！早上偷懶的結果，就是晚上一定要把今天的課表吃完。

賽後評分: NIL
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.13 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 286.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, Irene Lee 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Grace Lee Apo哥早～早安運動快樂呦～
不知道是否戴著心率戴，跑胸口很不舒服，休很大的21K....

2018-05-13 05:30 ·

1 個人推

Apo 早安~
平常沒有戴習慣的話，就會不太舒服。
但看心律圖，越後面心跳越慢，
中間雖然降許很多，但最後尾速拉的很精采啊!!

2018-05-13 07:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	05'31"	00:22'03"
5	06'10"	00:28'13"
6	05'18"	00:33'31"
7	08'46"	00:42'17"
8	05'23"	00:47'40"
9	08'34"	00:56'14"
10	05'33"	01:01'47"
11	08'53"	01:10'40"
12	05'34"	01:16'14"
13	09'22"	01:25'36"
14	08'23"	01:33'59"
15	05'33"	01:39'32"
16	08'51"	01:48'23"
17	06'34"	01:54'57"
18	10'12"	02:05'09"
19	05'36"	02:10'45"
20	05'41"	02:16'26"
21	05'36"	02:22'02"
21.0	05'41"	02:22'14"

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