Kenneth Chou 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chou 台北市
ID 303205

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25.0 km | 01:33:30 | 03:44/km

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'38")

01:04'38"

00:00'00"

Finish

(01:33:30)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+04'59")

1000 / 1000

2

12'16"

(23'41")

12'16" (+05'50")

1000 / 2000

3

09'13"

(32'55")

09'13" (+02'47")

1000 / 3000

4

06'26"

(39'22")

06'26"

1000 / 4000

5

06'46"

(46'08")

06'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊和 David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
2	13'02"	00:31'14"
3	18'49"	00:50'03"
4	06'26"	00:56'29"
5	08'09"	01:04'38"
6	09'18"	01:13'56"
7	10'42"	01:24'38"
8	16'57"	01:41'35"
8.7	151'35"	03:26'32"

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