Wenlung Fu 2018/05/12 訓練日誌

Wenlung Fu 新竹
ID 64386

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Wenlung Fu

恭喜破PB

25.0 km | 06:01:00 | 14:26/km | 第5半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	06:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'05")

00:43'05"

02:04'33"

10 km

(02:04'33")

01:21'28" (+38'23")

15 km

(03:36'15")

01:31'42" (+48'37")

02:53'06" (+48'33")

20 km

(04:57'39")

01:21'24" (+38'19")

25 km

(05:55'06")

00:57'27" (+14'22")

00:00'00"

Finish

(06:01:00)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1292 m - 地點: 三峽長城溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'50"

(10'50")

10'50" (+04'42")

1000 / 1000

11'15"

(22'05")

11'15" (+05'07")

1000 / 2000

08'36"

(30'42")

08'36" (+02'28")

1000 / 3000

06'13"

(36'56")

06'13" (+00'05")

1000 / 4000

06'08"

(43'04")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.59 km

Tecnica X-Lite 3.0 累積 : 245.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	11'16"	00:22'06"
3	08'36"	00:30'42"
4	06'14"	00:36'56"
5	06'09"	00:43'05"
6	10'11"	00:53'16"
7	11'38"	01:04'54"
8	13'12"	01:18'06"
9	19'53"	01:37'59"
10	26'34"	02:04'33"
11	26'34"	02:31'07"
12	17'18"	02:48'25"
13	14'34"	03:02'59"
14	14'38"	03:17'37"
15	18'38"	03:36'15"
16	21'00"	03:57'15"
17	17'43"	04:14'58"
18	16'17"	04:31'15"
19	16'40"	04:47'55"
20	09'44"	04:57'39"
21	10'40"	05:08'19"
22	13'33"	05:21'52"
23	14'58"	05:36'50"
24	09'59"	05:46'49"
25	08'17"	05:55'06"
25.7	09'52"	06:02'06"