蔡忠錦 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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半馬 | 02:04:13 | 05:53/km | 第38半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'09")

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:30'42"

15 km

(01:42'02")

00:40'29" (+09'47")

01:15'17" (+13'44")

20 km

(02:16'50")

00:34'48" (+04'06")

Finish

(02:04:13)

日期: 2018-05-12 06:24 - 地點: 虎頭埤水庫 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'33")

06'31" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'40")

06'06" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'27")

05'47" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'50")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上馬松~

賽後評分: 環境清幽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 380.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

盈, 王如岳和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

Michael 忠錦兄午安，樂活週日好心情～

2018-05-13 13:38 ·

1 個人推

陳忠寶半馬跑跑愉快

2018-05-14 09:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'06"	00:19'40"
4	05'48"	00:25'28"
5	05'23"	00:30'51"
6	05'28"	00:36'19"
7	05'15"	00:41'34"
8	08'34"	00:50'08"
9	05'43"	00:55'51"
10	05'42"	01:01'33"
11	05'44"	01:07'17"
12	16'42"	01:23'59"
13	05'53"	01:29'52"
14	05'55"	01:35'47"
15	06'15"	01:42'02"
16	11'21"	01:53'23"
17	06'19"	01:59'42"
18	05'54"	02:05'36"
19	05'46"	02:11'22"
20	05'28"	02:16'50"
21	05'34"	02:22'24"
21.2	05'10"	02:23'37"

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