jiwe 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
ID 2628

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27.0 km | 02:58:00 | 06:35/km | 第11半馬

2014北馬雙溪櫻花志工馬拉松暨試跑活動

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+11'54")

01:16'36" (+11'22")

10 km

(01:16'36")

00:37'51" (+11'00")

15 km

(01:48'22")

00:31'46" (+04'55")

01:05'14"

20 km

(02:21'50")

00:33'28" (+06'37")

25 km

(02:48'41")

00:26'51"

00:00'00"

Finish

(02:58:00)

日期: 2014-02-08 08:03 - 總爬升: 686 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'44")

999 / 999

2

07'08"

(13'37")

07'03" (+02'18")

1009 / 2009

3

08'09"

(21'46")

08'05" (+03'20")

1007 / 3016

4

08'29"

(30'15")

08'22" (+03'37")

1013 / 4030

5

08'51"

(39'06")

08'46" (+04'01")

1007 / 5038

展開計圈分析

賽前宣言: 邁進全馬的第一步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.03 km

Adidas G41223 累積 : 855.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Arlen, LIN 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'04"	00:13'35"
3	08'03"	00:21'38"
4	08'23"	00:30'01"
5	08'44"	00:38'45"
6	07'32"	00:46'17"
7	07'36"	00:53'53"
8	09'04"	01:02'57"
9	06'53"	01:09'50"
10	06'46"	01:16'36"
11	05'43"	01:22'19"
12	06'39"	01:28'58"
13	06'13"	01:35'11"
14	06'31"	01:41'42"
15	06'40"	01:48'22"
16	07'23"	01:55'45"
17	06'31"	02:02'16"
18	07'12"	02:09'28"
19	06'25"	02:15'53"
20	05'57"	02:21'50"
21	05'53"	02:27'43"
22	05'05"	02:32'48"
23	06'05"	02:38'53"
24	04'45"	02:43'38"
25	05'03"	02:48'41"
26	04'45"	02:53'26"
27	05'22"	02:58'48"
26.9	-2'-16"	02:59'08"

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