sita(蚯蚓) 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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10.0 km | 01:30:48 | 09:04/km

ezFun陽明山越野跑

官方成績
日期	2012-10-27
成績	01:30:48
總名次	201 / 433
分組名次	80 / 160
平均速度	09:04/km

日期: 2012-10-27 07:18 - 總爬升: 386 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

差點睡過頭,幸好有趕上。說是越野, 但10K組的山徑是一般登山的石階路, 而且路線不算長, 中斷跑步一個多月後再度跑山路, 狀況比預期中要來得好, 這樣明天的貓空路跑就放心多了..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.22 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

王頌愷 (JJ), 阿堂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'57"	00:14'08"
3	11'09"	00:25'17"
4	20'47"	00:46'04"
5	05'56"	00:52'00"
6	05'26"	00:57'26"
7	06'21"	01:03'47"
8	08'53"	01:12'40"
9	09'27"	01:22'07"
10	05'52"	01:27'59"
10.5	06'03"	01:31'10"

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