林金鞍 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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全馬 | 06:15:26 | 08:53/km | 第45馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:40'34" (+03'16")

15 km

(02:01'45")

00:43'53" (+06'35")

01:32'16" (+14'24")

20 km

(02:50'08")

00:48'23" (+11'05")

25 km

(03:34'15")

00:44'07" (+06'49")

01:42'55" (+25'03")

30 km

(04:33'03")

00:58'48" (+21'30")

35 km

(05:19'04")

00:46'01" (+08'43")

01:40'42" (+22'50")

40 km

(06:13'45")

00:54'41" (+17'23")

Finish

(06:15:26)

日期: 2018-05-06 06:33 - 總爬升: 850 m - 卡路里: 3029 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'11")

07'15" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'52")

06'40" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'53"

(27'45")

05'53"

1000 / 4000

5

09'06"

(36'51")

09'06" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後餐點安排應可考量改善
給 4 星

5月累積里程 : 96.89 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊本, Puffy 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-05-07 07:28 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-05-07 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'15"	00:15'16"
3	06'41"	00:21'57"
4	05'53"	00:27'50"
5	09'28"	00:37'18"
6	10'13"	00:47'31"
7	07'00"	00:54'31"
8	07'14"	01:01'45"
9	08'08"	01:09'53"
10	07'59"	01:17'52"
11	09'22"	01:27'14"
12	07'08"	01:34'22"
13	07'45"	01:42'07"
14	08'23"	01:50'30"
15	11'15"	02:01'45"
16	08'55"	02:10'40"
17	09'06"	02:19'46"
18	13'21"	02:33'07"
19	10'08"	02:43'15"
20	06'53"	02:50'08"
21	09'08"	02:59'16"
22	07'59"	03:07'15"
23	06'35"	03:13'50"
24	08'11"	03:22'01"
25	12'14"	03:34'15"
26	14'14"	03:48'29"
27	11'04"	03:59'33"
28	13'11"	04:12'44"
29	11'24"	04:24'08"
30	08'55"	04:33'03"
31	10'22"	04:43'25"
32	08'51"	04:52'16"
33	08'31"	05:00'47"
34	09'40"	05:10'27"
35	08'37"	05:19'04"
36	08'35"	05:27'39"
37	08'00"	05:35'39"
38	10'15"	05:45'54"
39	10'11"	05:56'05"
39.7	26'45"	06:13'45"

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