樂多爸 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

樂多爸宜蘭
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半馬 | 01:54:23 | 05:25/km | 第3半馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	01:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+04'54")

00:56'22" (+04'28")

10 km

(00:56'22")

00:26'32" (+01'36")

15 km

(01:23'20")

00:26'58" (+02'02")

00:51'54"

20 km

(01:48'16")

00:24'56"

Finish

(01:54:23)

日期: 2018-05-06 06:41 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'53")

05'55" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'48")

05'54" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'27")

06'38" (+02'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'49")

05'22" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在雲頂漫步

賽後評分: 希望有完賽浴巾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 四要和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'54"	00:17'48"
4	06'39"	00:24'27"
5	05'23"	00:29'50"
6	05'17"	00:35'07"
7	05'17"	00:40'24"
8	05'15"	00:45'39"
9	05'19"	00:50'58"
10	05'24"	00:56'22"
11	06'25"	01:02'47"
12	04'40"	01:07'27"
13	05'13"	01:12'40"
14	05'15"	01:17'55"
15	05'25"	01:23'20"
16	05'09"	01:28'29"
17	05'01"	01:33'30"
18	05'06"	01:38'36"
19	04'57"	01:43'33"
20	04'43"	01:48'16"
21	04'34"	01:52'50"
21.4	03'57"	01:54'23"

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