劉秋玫 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:26:22 | 06:56/km | 第29半馬

2018 臺灣鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'21" (+02'53")

15 km

(01:38'01")

00:34'12" (+03'44")

01:10'43" (+06'54")

20 km

(02:14'32")

00:36'31" (+06'03")

Finish

(02:26:22)

日期: 2018-05-05 06:37 - 平均心率: 172 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

05'24"

1609 / 1609

2

09'44"

(18'27")

06'03" (+00'39")

1609 / 3218

3

10'48"

(29'16")

06'43" (+01'19")

1609 / 4828

4

10'58"

(40'15")

06'49" (+01'25")

1609 / 6437

5

10'26"

(50'42")

06'29" (+01'05")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

Jenny Huang 說推

·

完賽禮鳳梨酥給的很大器，志工很熱情，補給還不錯，不過天氣悶了點，起跑場地較狹小，跑完這場放暑假囉！

賽前宣言: 旺旺來

賽後評分: 志工熱情，完賽禮鳳梨酥給的很大器，河濱起跑點狹小了點，太陽出來後顯得很悶，如果有冰塊會更好，整體來說還算不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.53 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 橘子熊和其他 19 人說推

·

明天恭喜完賽

2018-05-06 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'48"	00:10'59"
3	06'04"	00:17'03"
4	06'49"	00:23'52"
5	06'36"	00:30'28"
6	06'58"	00:37'26"
7	06'29"	00:43'55"
8	06'27"	00:50'22"
9	06'57"	00:57'19"
10	06'30"	01:03'49"
11	06'51"	01:10'40"
12	06'35"	01:17'15"
13	06'32"	01:23'47"
14	06'59"	01:30'46"
15	07'15"	01:38'01"
16	07'01"	01:45'02"
17	07'38"	01:52'40"
18	07'32"	02:00'12"
19	07'13"	02:07'25"
20	07'07"	02:14'32"
21	06'59"	02:21'31"
21.7	06'50"	02:26'22"

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